شاي البابونج من أشهر المشروبات العشبية التي تُحضّر من أزهار البابونج المجففة، ويتميز بلونه الذهبي الخفيف ورائحته الزهرية وطعمه الهادئ. يفضله كثير من الأشخاص في المساء أو بعد الوجبات، خصوصًا عند الرغبة في مشروب دافئ أخف من القهوة والشاي الأسود.
تتكرر حول هذا المشروب أسئلة عديدة، منها: ما فوائد شاي البابونج للنساء والرجال؟ وما كيفية تحضير شاي البابونج بطريقة صحيحة؟ وما أضرار شاي البابونج؟ وكيف يُكتب اسم شاي البابونج بالإنجليزي؟ وهل يساعد فعلًا على النوم أو تهدئة المعدة؟
رغم ارتباط البابونج بالاسترخاء والنوم والهضم، يجب التفريق بين الاستخدام التقليدي والنتائج التي أثبتتها الدراسات السريرية. فبعض الأبحاث تشير إلى فوائد محتملة في جودة النوم والقلق الخفيف وتقلصات الدورة، لكن الأدلة لا تجعل شاي البابونج علاجًا للأرق أو اضطرابات القلق أو أمراض الجهاز الهضمي.
ما هو شاي البابونج؟
شاي البابونج هو منقوع عشبي يُحضّر عادة من رؤوس أزهار البابونج المجففة مع الماء الساخن. وهو ليس شايًا بالمعنى النباتي الدقيق؛ لأنه لا يُصنع من أوراق نبات الشاي المعروف باسم Camellia sinensis، الذي يُستخدم لإنتاج الشاي الأسود والأخضر.
يُعد البابونج الألماني، المعروف علميًا باسم Matricaria chamomilla أو Matricaria recutita، من أكثر الأنواع استخدامًا في المشروبات العشبية. كما يوجد البابونج الروماني المعروف باسم Chamaemelum nobile، وهو نبات مختلف رغم تشابه الاسم والاستخدام التقليدي.
إذا كان المنتج يحتوي على أزهار البابونج وحدها، فإنه يكون خاليًا طبيعيًا من الكافيين. لكن بعض المنتجات التجارية تجمع البابونج مع الشاي الأسود أو الأخضر، ولذلك لا يمكن اعتبار كل منتج يحمل اسم شاي البابونج خاليًا من الكافيين قبل قراءة المكونات.
تسوق الآن شاي بابونج عضوي زيلونج 35 جرام
شاي البابونج بالإنجليزي
يُكتب شاي البابونج بالإنجليزي بهذه الصيغة:
Chamomile Tea
وتُستخدم كلمة Chamomile بصورة شائعة في الإنجليزية الأمريكية، بينما قد تُكتب في الإنجليزية البريطانية بصيغة Camomile. كلتا الصيغتين صحيحتان وتشيران إلى البابونج.
قد تظهر على العبوات أيضًا عبارات مثل:
- German Chamomile Tea: شاي البابونج الألماني.
- Roman Chamomile Tea: شاي البابونج الروماني.
- Chamomile Flowers: أزهار البابونج.
- Organic Chamomile Tea: شاي بابونج عضوي.
- Caffeine-Free Herbal Infusion: منقوع عشبي خالٍ من الكافيين.
تسوق الآن مشروب بابونج المصمك أكياس 30 كيس 60 جرام
ما فوائد شاي البابونج؟
ترتبط فوائد شاي البابونج المحتملة بمركبات نباتية موجودة في الأزهار، من أبرزها الفلافونويدات مثل الأبيجينين، إلى جانب مركبات عطرية أخرى. لكن تركيز هذه المركبات يختلف باختلاف نوع الأزهار وجودتها وكمية البابونج ومدة النقع.
1. مشروب عشبي خالٍ من الكافيين عند استخدام البابونج الخالص
من أهم المزايا العملية لشاي البابونج الخالص أنه لا يحتوي طبيعيًا على الكافيين، ولذلك يمكن أن يكون بديلًا للمشروبات المنبهة في المساء. هذه الميزة لا تعني أنه يسبب النوم مباشرة، لكنها تساعد من يريد تقليل القهوة أو الشاي الأسود في الساعات المتأخرة.
يجب مراجعة قائمة المكونات؛ فمثلًا شاي بابونج زيلونج العضوي 15 كيس يجمع البابونج مع الشاي الأسود واللافندر، ولذلك يحتوي على الكافيين ولا يُعد بابونجًا خالصًا.
2. قد يساعد بعض الأشخاص على الاسترخاء
يرتبط شاي البابونج في الاستخدام التقليدي بالهدوء والاسترخاء. كما بحثت دراسات في تأثير مستخلصات البابونج على القلق، وأظهرت بعض النتائج الأولية تحسنًا محدودًا لدى بعض المصابين باضطراب القلق العام.
لكن معظم هذه الدراسات استخدمت مستخلصات أو كبسولات بتركيزات محددة، وليس كوب شاي منزليًا بالضرورة. لذلك يمكن تناول البابونج ضمن روتين هادئ، لكن لا يصح اعتباره علاجًا لنوبات القلق أو الاكتئاب أو الاضطرابات النفسية.
3. قد يدعم جودة النوم دون أن يكون علاجًا للأرق
تشير بعض الدراسات إلى أن البابونج قد يساعد على تحسين جوانب محدودة من جودة النوم، مثل تقليل مرات الاستيقاظ بعد النوم لدى بعض الأشخاص. لكن النتائج ليست متطابقة، ولم تثبت الدراسات أنه يزيد مدة النوم أو كفاءته بصورة ثابتة.
لهذا فإن شرب كوب بابونج في المساء قد يكون جزءًا من روتين يساعد على الهدوء، لكنه لا يعالج الأرق المزمن. استمرار صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر لأسابيع يحتاج إلى معرفة السبب، مثل التوتر أو انقطاع التنفس أثناء النوم أو الأدوية أو اضطراب مواعيد النوم.
لمن يفضل عبوة سهلة التحضير، يتوفر شاي بابونج المصمك 30 كيس بأكياس جاهزة للاستخدام في المنزل أو المكتب.
4. استخدام تقليدي للانتفاخ والتقلصات الهضمية الخفيفة
يُستخدم البابونج تقليديًا للتخفيف المؤقت من الشكاوى الهضمية البسيطة مثل الانتفاخ والتقلصات الخفيفة. وقد اعترفت مراجع الأعشاب الأوروبية بهذا الاستخدام باعتباره قائمًا على الاستعمال التقليدي الطويل، وليس بوصفه علاجًا مثبتًا لكل أمراض المعدة والقولون.
قد يناسب كوب خفيف بعد الطعام بعض الأشخاص، بينما قد يسبب الغثيان أو الحساسية لدى آخرين. كما لا يعالج البابونج قرحة المعدة أو جرثومة المعدة أو القولون العصبي أو الالتهابات المعوية.
5. قد يوفر بديلًا منخفض السعرات للمشروبات المحلاة
شاي البابونج غير المحلى يحتوي على كمية منخفضة جدًا من السعرات، ويمكن تناوله بدل المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة. لكن إضافة السكر أو كمية كبيرة من العسل تغير القيمة الغذائية للمشروب.
لا يحرق البابونج الدهون ولا ينقص الوزن بمفرده، إلا أن استخدامه دون سكر ضمن نظام غذائي متوازن قد يساعد بصورة غير مباشرة على تقليل استهلاك المشروبات مرتفعة السعرات.
6. توجد أبحاث أولية حول سكر الدم
درست تجربة صغيرة شاي البابونج لدى رجال ونساء مصابين بالسكري من النوع الثاني، وأظهرت تحسنًا في بعض مؤشرات سكر الدم بعد تناوله لفترة محددة إلى جانب العلاج المعتاد. كما توصل تحليل لاحق لعدد محدود من الدراسات إلى نتائج محتملة مشابهة.
لكن هذه الأدلة ما زالت غير كافية لتحديد جرعة علاجية، ولا يجوز لمريض السكري تقليل الدواء أو استبداله بالبابونج. كما أن تحلية الشاي بالسكر أو العسل قد تؤثر في مستوى سكر الدم.
فوائد شاي البابونج للنساء
لا تختلف معظم فوائد البابونج العامة بين النساء والرجال؛ فهو مشروب عشبي يمكن أن يستخدمه كلاهما. ومع ذلك، دُرست بعض الاستخدامات المرتبطة بالدورة الشهرية وفترة ما بعد الولادة.
شاي البابونج وتقلصات الدورة الشهرية
أشارت مراجعة لعدد من التجارب إلى احتمال مساعدة مستحضرات البابونج في تخفيف آلام الدورة الأولية لدى بعض النساء. لكن الدراسات اختلفت في شكل البابونج والجرعة ومدة الاستخدام وجودتها المنهجية، ولم تعتمد جميعها على شاي البابونج بالطريقة نفسها.
يمكن للمرأة تجربة كوب معتدل إذا كان يناسبها ولا توجد لديها موانع، لكن الألم الشديد أو النزيف الغزير أو الألم الذي يزداد مع مرور الوقت قد يرتبط ببطانة الرحم المهاجرة أو الأورام الليفية أو أسباب أخرى تحتاج إلى تقييم طبي.
البابونج وجودة النوم بعد الولادة
وجدت تجربة صغيرة على نساء بعد الولادة تحسنًا قصير المدى في بعض مؤشرات جودة النوم بعد شرب شاي البابونج لمدة أسبوعين، لكن التأثير لم يستمر بوضوح بعد إيقافه. ولا يمكن تعميم هذه النتيجة على جميع النساء أو اعتبارها دليلًا كافيًا لعلاج اضطرابات النوم بعد الولادة.
كما يجب التمييز بين فترة ما بعد الولادة والرضاعة؛ إذ لا تزال معلومات السلامة خلال الرضاعة محدودة، خصوصًا عند الاستخدام المركز أو المتكرر.
هل البابونج ينظم الهرمونات أو يزيد الخصوبة؟
لا توجد أدلة سريرية قوية تثبت أن شاي البابونج ينظم الهرمونات أو يعالج تكيس المبايض أو يزيد الخصوبة أو يرفع فرص الحمل. ولا ينبغي استخدامه بدل فحوصات الهرمونات أو متابعة مشكلات الدورة وتأخر الحمل.
هل البابونج مناسب للحامل؟
المعلومات المتاحة عن سلامة البابونج أثناء الحمل غير كافية للوصول إلى توصية موحدة، كما تختلف مستحضرات البابونج من الشاي الخفيف إلى المستخلصات والزيوت المركزة. لذلك يُفضل ألا تجعل الحامل شاي البابونج مشروبًا علاجيًا يوميًا أو تتناول مستخلصاته دون سؤال الطبيب المتابع للحمل.
زيت البابونج العطري والمستخلصات المركزة ليست مساوية لكوب شاي خفيف، ولا ينبغي تناول الزيت العطري عن طريق الفم من دون إشراف طبي.
فوائد شاي البابونج للرجال
فوائد شاي البابونج للرجال هي في الأساس الفوائد العامة نفسها التي يمكن أن يحصل عليها النساء، مثل استخدامه مشروبًا دافئًا خاليًا من الكافيين، أو ضمن روتين المساء، أو بعد الوجبات عند تحمله.
هل يفيد البابونج النوم والاسترخاء لدى الرجال؟
قد يساعد روتين شرب مشروب دافئ خالٍ من الكافيين على الاسترخاء قبل النوم، لكن لا توجد أدلة تجعل تأثير البابونج خاصًا بالرجال. كما أن الدراسات حول النوم شملت فئات مختلفة ولم تثبت أنه علاج مؤكد للأرق.
هل يزيد البابونج هرمون التستوستيرون؟
لا توجد أدلة بشرية موثوقة تثبت أن شاي البابونج يرفع هرمون التستوستيرون أو يزيد الكتلة العضلية أو يعالج الضعف الجنسي. الادعاءات المتداولة حول تأثيره المباشر في هرمونات الرجال لا تستند إلى تجارب سريرية كافية.
هل البابونج مفيد للبروستاتا أو الخصوبة؟
لا توجد أدلة كافية تسمح باعتبار البابونج علاجًا لتضخم البروستاتا أو ضعف الخصوبة أو قلة الحيوانات المنوية. يحتاج ألم الحوض أو صعوبة التبول أو تغيرات الخصوبة إلى تشخيص طبي بدل الاعتماد على المشروبات العشبية.
كيفية تحضير شاي البابونج
تختلف طريقة تحضير شاي البابونج قليلًا حسب استخدام الأزهار السائبة أو الأكياس الجاهزة. الهدف هو استخراج النكهة والمركبات العطرية من دون غلي الأزهار فترة طويلة أو تحضير مشروب شديد المرارة.
طريقة تحضير شاي البابونج من الأزهار المجففة
- نحو 1.5 إلى 4 جرامات من أزهار البابونج المجففة.
- 150 إلى 250 مل من الماء الساخن.
- مصفاة صغيرة أو إبريق مزود بفلتر.
- عسل أو ليمون حسب الرغبة.
- ضع أزهار البابونج المجففة في الكوب أو الإبريق.
- صب الماء الساخن فوق الأزهار.
- غطِّ الكوب للمساعدة على الاحتفاظ بالرائحة العطرية.
- اترك البابونج من 5 إلى 10 دقائق حسب قوة النكهة المطلوبة.
- صفِّ المشروب جيدًا.
- تناوله دون تحلية أو أضف كمية بسيطة من العسل أو الليمون.
يمكن استخدام بابونج عضوي زادنا 100 جرام لمن يفضل الأزهار السائبة والتحكم في كمية البابونج ومدة النقع.
طريقة تحضير شاي البابونج بالأكياس
- ضع كيسًا واحدًا في كوب.
- أضف الماء الساخن حسب تعليمات المنتج.
- اترك الكيس عادة من 3 إلى 5 دقائق، أو حسب العبوة.
- أخرج الكيس دون عصره بقوة إذا كنت لا تريد طعمًا مركزًا.
- قدمه دافئًا.
يمكن اختيار شاي بابونج العطار 20 ظرف أو شاي بابونج الواحة الخضراء 25 كيس لتحضير كوب سريع دون الحاجة إلى تصفية الأزهار.
طريقة تحضير شاي البابونج البارد
- حضّر البابونج بالماء الساخن بالطريقة المعتادة.
- صفِّ الأزهار واترك المشروب يبرد في درجة حرارة مناسبة.
- ضعه في الثلاجة داخل وعاء مغلق.
- قدمه مع الثلج وشريحة ليمون عند الرغبة.
- لا تترك المشروب المحضر خارج التبريد مدة طويلة.
هل يمكن خلط البابونج مع أعشاب أخرى؟
يمكن مزج البابونج مع النعناع أو الليمون أو الورد بكميات معتدلة حسب الذوق. لكن إضافة عدة أعشاب تجعل معرفة سبب الحساسية أو الأعراض الجانبية أكثر صعوبة إذا ظهرت.
من الخيارات الجاهزة شاي بابونج ونعناع العطار 20 كيس، الذي يجمع النكهة الزهرية للبابونج مع طابع النعناع المنعش.
كما يمكن الاطلاع على دليل مشروبات الأعشاب بالأكياس والفرق بين النعناع والبابونج والميرمية لاختيار النكهة الأقرب لوقت الاستخدام.
ما أفضل وقت لشرب شاي البابونج؟
لا يوجد وقت طبي إلزامي لشرب البابونج. يمكن تناوله في المساء، أو بعد الطعام، أو في أي وقت يناسب الشخص. من يشربه للاسترخاء قد يفضله قبل النوم بنحو 30 إلى 60 دقيقة، مع تجنب كوب كبير جدًا إذا كان الاستيقاظ للتبول يقطع النوم.
أما من يتناوله بعد الطعام فيمكنه شرب كوب خفيف، مع مراقبة تأثيره في المعدة. وإذا سبب غثيانًا أو حرقة أو عدم ارتياح، فيفضل إيقافه بدل زيادة التركيز.
أضرار شاي البابونج
يكون البابونج غالبًا آمنًا عند استخدامه بالكميات المعتادة الموجودة في الشاي والطعام، لكن ذلك لا يعني أنه مناسب للجميع. قد تظهر آثار جانبية أو تفاعلات تحسسية، خصوصًا لدى الأشخاص المصابين بحساسية من نباتات قريبة منه.
1. الحساسية
ينتمي البابونج إلى الفصيلة النجمية أو المركبة، وهي الفصيلة نفسها التي تضم الأقحوان والرجيد والقطيفة والأقحوانات الزهرية. قد يكون الشخص المصاب بحساسية من هذه النباتات أكثر عرضة للتحسس من البابونج.
تشمل أعراض الحساسية المحتملة الحكة والطفح وتورم الشفتين أو الوجه والسعال والصفير وصعوبة التنفس. وسُجلت حالات نادرة من الحساسية الشديدة، ولذلك يجب طلب المساعدة الطبية فورًا عند ظهور صعوبة في التنفس أو تورم اللسان والحلق.
2. الغثيان أو الدوخة
قد يسبب البابونج لدى بعض الأشخاص غثيانًا أو دوخة أو اضطرابًا هضميًا، وإن كانت هذه الآثار غير شائعة. تزداد الحاجة إلى الحذر عند تناول مستخلصات مركزة أو عدة مشروبات عشبية معًا.
3. التداخل مع مميعات الدم
وردت تقارير عن تداخل محتمل بين البابونج ودواء الوارفارين، كما توجد أسباب نظرية للحذر مع أدوية أخرى تؤثر في تخثر الدم. لذلك يجب على من يستخدم مميعات الدم سؤال الطبيب قبل جعل البابونج مشروبًا يوميًا أو تناول مكملاته.
4. التداخل مع المهدئات وبعض الأدوية
قد يزيد البابونج النعاس عند جمعه مع أدوية مهدئة أو منومة، كما أُبلغ عن تداخلات مع بعض الأدوية التي يستقلبها الكبد ومع دواء السيكلوسبورين. تكون هذه المخاوف أهم مع المستخلصات والجرعات المرتفعة والاستخدام المستمر.
5. الحمل والرضاعة
لا تزال بيانات السلامة أثناء الحمل والرضاعة محدودة وغير متطابقة بين المستحضرات. لذلك يُنصح بالحذر واستشارة الطبيب، خصوصًا عند الاستخدام اليومي أو تناول مستخلصات أو مكملات مركزة.
6. الخلطات ليست بابونجًا خالصًا دائمًا
قد يحتوي المنتج على الشاي الأسود أو عرق السوس أو اللافندر أو النعناع أو أعشاب أخرى، ولكل مكون محاذيره الخاصة. على سبيل المثال، يحتوي شاي حلم البابونج جست تي على مزيج من البابونج والليمون جراس وجذر عرق السوس، ولذلك لا تُنسب كل خصائصه إلى البابونج وحده.
من يجب عليه الحذر من شاي البابونج؟
- من لديه حساسية من البابونج أو الأقحوان أو الرجيد أو النباتات القريبة.
- الحوامل والمرضعات قبل الاستخدام اليومي أو المركز.
- من يتناولون الوارفارين أو أدوية مميعة للدم.
- مستخدمو الأدوية المهدئة أو المنومة.
- مرضى زراعة الأعضاء الذين يستخدمون السيكلوسبورين.
- من يتناولون عدة أدوية مزمنة أو مستحضرات عشبية.
- الأطفال والرضع دون توجيه طبي.
- من ظهرت لديهم حساسية سابقة من مشروبات أو منتجات البابونج.
هل يمكن شرب شاي البابونج يوميًا؟
يمكن لمعظم البالغين الأصحاء تناول البابونج بالكمية المعتادة الموجودة في الشاي لفترة قصيرة إذا لم يسبب أعراضًا، لكن لا توجد حاجة إلى شرب عدة أكواب مركزة يوميًا للحصول على فائدة.
سلامة الاستخدام الغذائي المعتدل أفضل توثيقًا من سلامة الجرعات العلاجية الكبيرة أو الاستخدام طويل المدى للمستخلصات. لذلك يفضل التنويع بين المشروبات، وعدم الاعتماد على البابونج لإخفاء أعراض مستمرة مثل الأرق أو ألم المعدة أو القلق.
كيف تختار شاي بابونج جيدًا؟
- اقرأ قائمة المكونات وتأكد هل المنتج بابونج خالص أم خلطة.
- تحقق من وجود الشاي الأسود أو الأخضر إذا كنت تتجنب الكافيين.
- اختر أزهارًا جافة خالية من الرطوبة والعفن والرائحة الغريبة.
- اختر عبوة محكمة تحمي الأزهار من الرطوبة والروائح.
- استخدم الأكياس إذا كنت تفضل سهولة التحضير والكمية المحددة.
- استخدم الأزهار السائبة إذا كنت تريد التحكم في قوة المشروب.
- لا تفترض أن كلمة عضوي تعني أن المنتج خالٍ من الحساسية أو التداخلات.
يمكنك تصفح قسم الشاي والمشروبات لاختيار أكياس البابونج والخلطات العشبية، أو زيارة قسم الأعشاب للبحث عن أزهار البابونج السائبة.
طريقة حفظ أزهار وشاي البابونج
تحفظ أزهار البابونج والأكياس في مكان جاف وبارد بعيدًا عن أشعة الشمس وبخار الطبخ. يجب إغلاق العبوة بعد كل استخدام؛ لأن الأزهار المجففة تمتص الرطوبة والروائح المحيطة بسهولة.
لا يُنصح بحفظ البابونج بالقرب من القهوة أو البخور أو البهارات النفاذة، حتى لا تتغير رائحته. ويجب التخلص منه عند ظهور رطوبة أو عفن أو حشرات أو رائحة غير طبيعية.
الأسئلة الشائعة عن شاي البابونج
ما هو شاي البابونج؟
هو منقوع عشبي يُحضّر من أزهار البابونج المجففة والماء الساخن، ويتميز بطعم زهري خفيف. لا يحتوي طبيعيًا على الكافيين عندما يكون المنتج بابونجًا خالصًا.
كيف يُكتب شاي البابونج بالإنجليزي؟
يُكتب Chamomile Tea، كما تُستخدم صيغة Camomile Tea في الإنجليزية البريطانية.
ما فوائد شاي البابونج للنساء؟
قد يساعد على الاسترخاء ويستخدم تقليديًا للمعدة، كما تشير دراسات محدودة إلى احتمال مساعدته في آلام الدورة وبعض جوانب النوم بعد الولادة. لكنه لا ينظم الهرمونات ولا يعالج تأخر الحمل.
ما فوائد شاي البابونج للرجال؟
يقدم للرجال الفوائد العامة نفسها، مثل كونه مشروبًا خاليًا من الكافيين وإمكان استخدامه ضمن روتين المساء. لا توجد أدلة تثبت أنه يرفع التستوستيرون أو يعالج البروستاتا أو ضعف الخصوبة.
ما أضرار شاي البابونج؟
قد يسبب حساسية أو غثيانًا أو دوخة لدى بعض الأشخاص، وقد يتداخل مع الوارفارين وبعض الأدوية المهدئة أو الأدوية التي يستقلبها الكبد.
كيفية تحضير شاي البابونج؟
توضع أزهار البابونج في كوب، ثم يضاف الماء الساخن ويغطى الكوب من 5 إلى 10 دقائق قبل التصفية. أما الكيس الجاهز فيترك عادة من 3 إلى 5 دقائق أو حسب تعليمات العبوة.
هل شاي البابونج يساعد على النوم؟
قد يساعد بعض الأشخاص على الاسترخاء وتحسين جوانب محدودة من جودة النوم، لكن الأدلة لا تثبت أنه علاج للأرق أو أنه يزيد مدة النوم بصورة ثابتة.
هل شاي البابونج خالٍ من الكافيين؟
البابونج الخالص خالٍ طبيعيًا من الكافيين، لكن بعض الخلطات تحتوي على الشاي الأسود أو الأخضر، ولذلك يجب قراءة المكونات.
هل يجوز شرب البابونج يوميًا؟
يمكن لمعظم البالغين الأصحاء تناوله باعتدال إذا لم يسبب أعراضًا. يجب الحذر عند الحمل والرضاعة والحساسية واستخدام مميعات الدم أو الأدوية المهدئة.
هل شاي البابونج مناسب للحامل؟
المعلومات المتعلقة بسلامته خلال الحمل غير كافية، خصوصًا مع الاستخدام المتكرر والمستخلصات المركزة. الأفضل سؤال الطبيب المتابع للحمل.
هل البابونج مفيد للمعدة؟
يستخدم تقليديًا للتخفيف المؤقت من الانتفاخ والتقلصات الهضمية الخفيفة، لكنه لا يعالج القرحة أو جرثومة المعدة أو القولون العصبي.
هل يمكن إضافة العسل إلى شاي البابونج؟
نعم، يمكن إضافة كمية بسيطة من العسل بعد أن يهدأ المشروب قليلًا. يجب مراعاة أن العسل يحتوي على السكريات، كما لا يقدم للأطفال دون عمر 12 شهرًا.
هل يمكن شرب البابونج على الريق؟
يمكن لبعض الأشخاص شربه دون طعام، لكن لا توجد فائدة خاصة مثبتة لتناوله على الريق. إذا سبب غثيانًا أو انزعاجًا، فمن الأفضل تناوله بعد الطعام أو إيقافه.
الخلاصة
شاي البابونج، أو Chamomile Tea بالإنجليزي، مشروب عشبي خفيف يُحضّر من أزهار البابونج المجففة. يكون خاليًا من الكافيين عندما يتكون من البابونج وحده، ويمكن تناوله في المساء أو بعد الطعام حسب التفضيل الشخصي.
تشمل فوائد شاي البابونج المحتملة المساعدة على الاسترخاء وتحسين بعض جوانب جودة النوم والتخفيف التقليدي من الانتفاخ والتقلصات الخفيفة. كما توجد أبحاث محدودة حول آلام الدورة وسكر الدم، لكنها لا تجعل البابونج علاجًا للأرق أو السكري أو أمراض المعدة.
فوائد شاي البابونج للنساء والرجال متشابهة في معظمها، ولا توجد أدلة قوية تثبت أنه ينظم هرمونات النساء أو يزيد خصوبة الرجال أو يرفع التستوستيرون. أما أبرز أضراره فتتمثل في الحساسية والتداخلات المحتملة مع الوارفارين والمهدئات وبعض الأدوية.
لتحضير كوب متوازن، يُنقع البابونج في الماء الساخن من 5 إلى 10 دقائق، مع عدم الإفراط في الكمية أو استخدام الزيوت والمستخلصات المركزة بوصفها بديلًا للشاي. ويحتاج الاستخدام أثناء الحمل والرضاعة أو مع الأدوية المزمنة إلى استشارة مختص.